Sie arbeiten die ganze Woche hart und dann gehen Sie mit Ihrer Familie zum Abendessen nach Hause. Das heißt aber nicht, dass Sie Zeit für sich selbst haben. Ihr Kollege 1 sagt, er kann seine Arbeit gut machen, ohne Sie zu sehen, aber Sie wissen es besser. Sie müssen auf sich selbst aufpassen, egal was passiert. Energy Drinks, Netflix und Spiele sind perfekte Beispiele dafür, wie es zu einem großartigen Leben zu 24 Stunden Pflege zu Hause führen kann. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Gleichgewicht der Schlüssel ist. Wenn Sie nicht jeden Tag wie ein einfacher Arbeitstag aussehen. Hier sind also fünf Tipps, mit denen Sie nicht auf Ihrem Spiel bleiben können, während Sie nicht zu Hause sind:

wie man auf sich selbst aufpasst, wenn Sie nicht zu Hause sind.

Wenn Sie nicht zu Hause sind, ist es wichtig, auf sich selbst aufzupassen. Sie müssen sich gesund ernähren, genug Schlaf bekommen und aktiv bleiben. Wenn Sie mit Familie oder Freunden reisen, stellen Sie sicher, dass sie wissen, wie Sie sich um Sie kümmern, während Sie weg sind. Hier sind einige Tipps:

-Eliminates Koffein: Koffein kann zu Müdigkeit und Energie mangeln. Versuchen Sie stattdessen, grünen Tee oder andere natürliche Nahrungsergänzungsmittel zu trinken.

-Schange trocken: Wenn es regnet, packen Sie unbedingt einen Regenmantel und einen Regenschirm. Es kann schwierig sein, Ihre Hygiene bei Reisen ohne Dusche und Seife aufrechtzuerhalten.

-Waschen Sie Ihre Hände regelmäßig: Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Hände gründlich waschen, nachdem Sie das Badezimmer benutzt, kochen, Gerichte putzen oder Sport spielen. Dies hilft, sich zu verhindern

-Avoid berührende rohe Oberflächen: Es ist für Keime einfach, auf Oberflächen zu wachsen, die seit einiger Zeit nicht mehr berührt wurden. Stellen Sie sicher, dass alles, was Sie berühren, sauber ist, bevor Sie das Haus verlassen!

Thema: So nutzen Sie das Internet, wenn Sie von zu Hause weg sind.

Umriss:

Abschnitt 1. So verwenden Sie das Internet, wenn Sie von zu Hause weg sind. Was Sie tun müssen, um drahtlos eine Verbindung herzustellen. . Wie man eine Verbindung zum World Wide Web (www) verbindet. Abschnitt 1. So nutzen Sie das Internet, wenn Sie von zu Hause weg sind.

Das Internet kann eine großartige Möglichkeit sein, im Urlaub in Verbindung zu bleiben. Es gibt jedoch einige Vorsichtsmaßnahmen, die Sie treffen müssen, damit es für Sie und Ihre Computer sicher ist. Damit Ihre Computer (n) und Telefone drahtlos eine drahtlose Verbindung herstellen können, benötigen Sie einen drahtlosen Adapter oder einen Router. Wenn Sie keine haben, können Sie eine andere Möglichkeit haben, wie Sie eine Verbindung herstellen können – wie über Bluetooth oder Ethernet -, aber es ist am besten, wenn Sie diese Methoden nicht probieren, wenn Sie nicht wissen, wie sie vorher funktionieren! Stellen Sie außerdem immer sicher, dass Ihr Internetdienstanbieter über aktuelle Sicherheitsmaßnahmen auf dem neuesten Stand ist und potenzielle Bedrohungen online (wie Ransomware) im Auge behalten. Stellen Sie schließlich sicher, dass Sie niemals nach Hause zurückkehren, ohne zuerst zu überprüfen, ob alles in Ordnung ist und mit Ihrer Familie oder Freunden über Ihre Reise sprechen!

wie man auf sich selbst aufpasst, wenn Sie nicht zu Hause sind.

Es ist wichtig, genug Energie zu haben, wenn Sie nicht zu Hause sind. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Snacks, Getränke und Vitamine haben, um gesund und energetisiert zu bleiben. Sie können auch versuchen, gut zu schlafen, indem Sie Entspannungstechniken üben oder nach dem Abendessen spazieren gehen.

Kontrolle Ihren Stress.

Wenn Sie nicht zu Hause sind, kann es schwierig sein, Ihren Stress in Schach zu halten. Es gibt jedoch einige Möglichkeiten, dies zu tun. Versuchen Sie Yoga- oder Meditationsübungen, lesen Sie beruhigende Selbsthilfebücher, machen Sie alle paar Stunden Pausen oder sprechen Sie mit Familie oder Freunden darüber, wie sie mit ihren Stressfaktoren umgehen.

Zeit für sich selbst.

Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag Zeit für sich selbst haben. Dies kann Dinge beinhalten, die Liker -Lesen eines Buches oder etwas Entspannendes auf Ihrer eigenen Veranda oder in Ihrem Garten machen, ein Bad nehmen, im Freien spazieren gehen usw. Es kann auch hilfreich sein, einen Notfallplan im Falle einer unerwarteten Krise außerhalb von zu erstellen Ihre Kontrolle wie ein Unfall oder eine Naturkatastrophe.

Holen Sie sich eine gute Diät.

Eine gesunde Ernährung ist genauso wichtig, wenn ySie sind nicht zu Hause, da es zu Hause ist! Versuchen Sie, Lebensmittel zu essen, die Ballaststoffe und Antioxidantien enthalten, vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und zuckerhaltige Getränke und essen Sie viel Gemüse und Früchte, die sowohl gekocht als auch roh sind (dies wird dazu beitragen, das Risiko für die Entwicklung chronischer Krankheiten zu verringern). Und trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser – besonders wenn Sie unterwegs sind!

wie man auf sich selbst aufpasst, wenn du von zu Hause weg bist.

Der erste Schritt, um auf sich selbst aufzupassen, wenn Sie nicht zu Hause sind, besteht darin, einen Plan zu erstellen. Wenn Sie auf Ihren Körper zuhören und zu verstehen, was regelmäßig getan werden muss, um Ihre Gesundheit aufrechtzuerhalten, bleiben Sie im Urlaub organisiert und fokussiert. Denken Sie daran, es ist wichtig, auf sich selbst aufzupassen, egal wo Sie sich befinden: zu Hause, unterwegs oder beides.

Pass auf dich auf, wenn du nicht zu Hause bist.

Wenn Sie nicht zu Hause sind, ist es wichtig, dass Sie Schritte unternehmen, um sich sicher und bequem zu halten. Stellen Sie sicher, dass Ihr Wohnsitz sicher ist, indem Sie Sicherheitsmaßnahmen wie Sperren und Fenster implementieren. Halten Sie Ihren Platz sauber und frei von schädlichen Substanzen, indem Sie die Anweisungen für die Hersteller für die Reinigung von Produkten befolgen, und lassen Sie alle offenen Behälter ungeöffnet. Und wenn zu Hause Haustiere sind, stellen Sie ihnen gute Lebensmittel, Wasser und Trainingsbereiche zur Verfügung, damit sie während ihrer Abwesenheit gesund sein können.

3-5 Stunden Schlaf pro Nacht ist für eine optimale Leistung während der Reise erforderlich. Dies kann jedoch stark variieren, je nachdem, dass Ihre Schlafgewohnheiten anderswo auf der Welt 6 Stunden pro Tag für die meisten Menschen in der Regel ausreicht.

Verwenden Sie einen sicheren Ort, um Ihre Sachen aufzubewahren: Erwägen Sie, Ihre Sachen an einem sicheren Ort wie einem Hotelzimmer oder einer Residenz mit Schlösser und Fenstern aufzubewahren. Dies hilft Ihnen dabei, sicher und bequem zu bleiben, wenn Sie nicht zu Hause sind.

Genug Bewegung: Machen Sie immer Zugang zu Übungsausrüstung und machen Sie regelmäßige Pausen, um sich zu bewegen. Außergewöhnliche Mengen an Bewegung können auf Reisen zu einer besseren Gesundheit und Produktivität führen. Stellen Sie also sicher, dass Sie in die Rechnung passen!